こんにちは。デクです。

デクってこんな人です。

私が好きな本に

「幸せがずっと続く12の行動習慣（自分で変えられる40％に集中しよう）」

ソニア・リュボミアスキー著　金井真弓訳


という本があります。
今日はこの本の紹介をしたいと思います。

本の概要

本書は社会心理学、
ポジティブ心理学などを専門に
大学で教鞭とる著者が、
幸福を決定する3つの要因を紹介しています。

それは、
環境　10％
遺伝による設定値　50パーセント
意図的な行動　40％
の3つです。

この３つについて、

幸福になるための最大の鍵は、
遺伝子の性質を変えること(不可能ですが）にあるのではなく、
「環境を変えること」(つまり、富や魅力、もっといい同僚を求めること）にあるでもなく、
「私たちの日々の意図的な行動」にあるのです。

と述べています。

つまり、
幸福に影響する意図的な行動の40％に集中していこう、
というものです。

意図的な12の行動

以下にその意図的な12の行動を紹介します。

１　　感謝の気持ちを表す
２　　楽観的になる
３　　考えすぎない、他人と比較しない
４　　親切にする
５　　人間関係を育てる
６　　ストレスや悩みへの対抗策を練る
７　　人を許す
８　　熱中できる活動を増やす
９　　人生の喜びを深く味わう
１０　目標達成に全力を尽くす
１１　内面的なものを大切にする
１２　身体を大切にする(瞑想と運動）

です。

本書では、
自分にとって適切な12の行動を調べるテストもあるので、
気になる方はぜひ本書で取り組んでみてくださいね。

補足
本書における幸福とは、
「喜びや満足をもたらす経験と、
充実して生きがいがあり、
価値のある人生だと感じることを合わせた状態」
と述べています。

ご参考までに。

今日のワンアクション

12の行動のうち、ピンときたものしてみる

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