こんにちは。デクです。
デクってこんな人です。

もしも、
過去に戻って、
自分に1つの習慣を授けることができるとしたら、

私は、
マインドフルネス瞑想をオススメしたいです。

みなさんはマインドフルネス瞑想をしていますか？

マインドフルネス瞑想とは

私が始めたきっかけは、
知人のススメからでしたが、

正直私には、すごく合いました。
なので今日は私の実践してみての感想を紹介します。

私がしている実践

１　方法

目をとじ、椅子で10～20分、呼吸に集中する

（私は朝と夜にしています）

２　実践の成果

集中力が高まった
仕事のパフォーマンスが上がった
リラックスできた
疲労回復した
（睡眠不足なほど、効果を実感している）

３　コツ

瞑想中、自分の心の動きが、
今よりも、過去、未来に意識が
向くときがあるが、
それに気づいたら、
ただ呼吸に意識を向けること
「あるがまま」を感じること

私はかれこれ、
2年以上継続していますが、
マインドフルネス瞑想は
完全に習慣になりました。

ただ習慣になったのは結果であって、
最初は毎日しなければならないとか
思わなくていいと思います。

続けられないときにイメージしたこと

余談ですが、
私は最初なかなか続かないときに、
瞑想中、頭の中で、
ブルースリーが、
「考えるな。感じるんだ。」
というフレーズを発してくれる
イメージを持ちながら
実践していました笑

効果を実感するまでは、
つらいかもしれません。

まずは1分でもやってみるのはいかがでしょうか。
オススメです！

今日のワンアクション

目をとじて、
あるがままに、呼吸をしてみる

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